Posted by По словам Архиповой, на физическом уровне радость обычно возникает после качественного отдыха, продолжительного сна и в период полного здоровья. А на психологическом уровне, добавила она, ресурсное состояние — это именно отличное настроение, уверенность в себе, стремление реализовать свои желания и планы. Ресурсное состояние лучше всего сравнивать с финансовым благополучием. Например, как только деньги заканчиваются, у нас нет возможно приобрести продукты, съездить отдохнуть. Также и с ресурсным состоянием, как только мы перестаем заботиться о себе, работаем на износ, у нас пропадает жизненная энергия и силы.
Но, чтобы стать счастливым, нужно добавить один важный компонент — деятельность. Еще один способ обрести ресурсное состояние — ответить себе на вопрос «зачем? Цель во многом определяет то, каким будет ваш «ресурсный сундук». За смешным мемом «я не в ресурсе» часто скрывается довольно серьезная проблема. Ведь от наличия ресурсов (здоровья, сил и энергии) зависит не только настоящее, но и благополучное будущее.
Ресурсное Состояние
Чтобы удерживать ресурсное состояние, нужно найти баланс между получением и потреблением энергии. Здесь важно понимать, куда она девается, ведь иногда даже после отдыха у нас нет сил на заботу о детях и выполнение домашних дел вроде уборки или готовки еды. Не говоря уже о таких затратных процессах, как работа и самореализация. Быть в ресурсе — значит чувствовать радость бытия, ощущать себя здоровым, благополучным, уверенным в своих силах.
- Сопровождается наличием духовных, эмоциональных, душевных и физических сил для решения выстроенных целей и задач», — рассказывает Нурия Архипова, психолог, бизнес-коуч.
- Психолог также полагает, что истощение может быть связано и с узостью круга ресурсов.
- Поток ресурсного состояния напрямую проходит через тело, вы должны принимать его, любить и находиться с ним в гармонии.
- Эксперт дала несколько советов по этому поводу.
- С точки зрения физиологии, человек находится в ресурсном состоянии, когда он отдохнул, выспался, чувствует себя бодрым, здоровым, сильным.
Ситуация усложняется тем, что дети постоянно находятся дома, требуют внимания в то время как мы пытаемся удаленно работать. А мамы школьников, плюс ко всему, еще отвечают за дистанционное обучение своих детей. Если вы, как и многие сейчас, чувствуете, что силы на исходе, это значит, что пришло время подумать о своем ресурсном состоянии. Их взаимосвязь помогает нам хорошо общаться с социумом, заниматься интересной деятельностью, познавать что-то новое. Если у человека развиты внешние ресурсы, то ему легче восстановить внутренние.
Как Правильно Отказать, Если Ты Не «в Ресурсе»
Это и есть формула вечного двигателя внутренних ресурсов. В чек-листе говорили, что три кита, на которых стоит ресурсное состояние — это здоровый сон, правильное питание и физические упражнения. Если кратко, то ресурсное состояние — это предпосылка для счастья. Но если погрузиться в практику и научные https://deveducation.com/ факты, то оно связано с хорошим самочувствием (моральным и физическим), с бодростью и жизненными силами. Обретение ресурсного состояния — навык управления своим телом, речью, вниманием, говорит Нурия Архипова. У разных людей, как отмечает специалист, приоритетность этих двух факторов различна.
С удовольствием готовите завтрак и предвкушаете, как возьметесь за первое дело на работе. Вы чувствуете уверенность в том, что вам всё по плечу. Вы полны моральных сил и физической энергии, мотивированы и уверены.
При этом каждое из них можно условно разделить на те ресурсы, которые находятся внутри нас, и те, которые мы берем извне. Проще говоря, ресурс — это все те «источники питания», которые позволяют человеку обеспечивать основные потребности и преодолевать трудности. Понятие «ресурсы» имеет различные трактовки в психологии. В научную психологию оно пришло примерно в середине 1990-х годов из сферы экономики и теории управления.
Не удивительно, что результатом стали эмоциональное выгорание и физическая усталость! Ведь нельзя справиться со всеми задачами одновременно. Они требуют много энергии, которая и без того на исходе. Важно отслеживать свои внутренние и внешние ресурсы, не позволять своему эмоциональному состоянию «падать», потому что многие люди так и не поднимаются.
Не обязательно, но на нашем пути встретится много другого — всего того, что наполнит нашу жизнь смыслом и радостью. Хотим пригласить вас пройти тест, в котором определите свой уровень счастья. Тест создан по методике Кэрол Рифф — одной из самых популярных и надежных среди инструментов для измерения психологического благополучия. В 2011 году участники эксперимента прошли двухмесячный курс медитации осознанности.
Быть в ресурсе — значит чувствовать радость бытия, ощущать себя здоровой, благополучной, уверенной в своих силах. Ты наполнена энергией, бодра и весела, все ладится, усилия окупаются и получаешь удовольствие от любой деятельности. Психолог объяснила, что «быть в ресурсе» — пребывать в эмоциональном подъеме, иметь духовные и физические силы для решения каких-то задач. Быть в ресурсе — значит чувствовать себя хорошо физически и психологически. Ощущать гармонию между телом, мыслями и чувствами. Как же оставаться в ресурсе и что влияет на его уровень?
Как Восстановить Свой Ресурс
Следствием истощения ресурсов становится снижение эффективности деятельности, сужение круга общения, снижение частоты социальных контактов и депрессия». Человек в ресурсе — выспавшийся, отдохнувший и бодрый. Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи. Читайте статьи и полезные материалы по психологии. Большинство из них автоматические, но они тоже отнимают ресурс. Поэтому полезно составлять расписание и планы на день или неделю вперед.
Возможно, ты уже испытывала нечто подобное в жизни, когда не могла не только выполнить дедлайн на работе, но даже позвонить на пять минут лучшей подруге. К сожалению, ритм современной жизни не дает нам осознать, насколько мы «устали», пока мы не проспим 12 часов подряд или не будем плакать, сидя в ванной. Заряд энергией — это совсем не обязательно то, что мы называем «отдых».
Чтобы достичь ресурсного состояния на физическом уровне, нужно следующее. «Ресурсное состояние с точки зрения психологии — больше практический термин, обозначающий резерв (запас) различных ресурсов личности. В научной литературе исследователи используют такие понятия, как «ресурс», «ресурсность», не в ресурсе это а также синонимы, имеющие несколько другой оттенок, — «жизнестойкость», «адаптационный потенциал». Термин «ресурсное состояние» активно используется на практике. Фраза часто всплывает в соцсетях, и специалист отмечает, что, по ее мнению, это лишь иллюзия в попытках получить выгоду для себя.
Наш внутренний ресурс, как и финансовое состояние, нуждается в «заработке» и постоянном накоплении. Но о том, как заработать деньги известно всем, а как достичь ресурсного состояния знают единицы. Поддержание ресурсного состояния одинаково важно как для мужчин, так и для женщин. Поэтому необходимо научиться входить в ресурс и не тратить свои силы зря на работу и пустые дела. И не важно — воздействие ли это каких-либо «допингов» или психологическая самонакрутка — все это действует, как хлыст для лошади, а ведь «загнанных лошадей пристреливают, не так ли?
Когда мы обнаружили неудовлетворенную потребность, мы понимаем, какой ресурс необходимо восполнить в первую очередь. Для возвращения в ресурс важно верно диагностировать, в какой точке вы сейчас находитесь, и в зависимости от состояния составить ряд комплексных мер. Психолог также полагает, что истощение может быть связано и с узостью круга ресурсов. У мужчин также есть гормональные факторы, влияющие на ресурсность. Этот гормон отвечает за концентрацию внимания, целенаправленность и достижение цели, решительность, умение преодолевать фрустрацию (трудности). Многообразие ресурсов удобно рассматривать через призму пяти измерений человеческой деятельности.
Ресурс — это когда у вас достаточно энергии для того, чтобы заботиться о себе и окружающих, находиться в гармонии с миром и подбирать знакомых, с которыми совпадаете по ценностям. Если натренируете исполнительную сеть, заметите, что реже теряете важные мысли. Самое главное — мозг привыкнет обращать внимание на то, что действительно важно, а вы научитесь рефлексии и контролю эмоций. Медитации помогают сфокусироваться на одной или двух вещах — например, на дыхании, на дыхании и голосе ведущего, на дыхании и воображаемом ощущении тяжести на ладонях. Когда мы решаем, на чём именно будем концентрироваться, исполнительная сеть получает задание, например, следить за дыханием. Мысли становятся не такими громкими, и включается базовый режим работы мозга.
Количество и качество пищи, которую мы потребляем, влияет на настроение, уровень стресса и жизни в целом. Полезная и легкая еда увеличивает ресурс организма (именно он нам и нужен). «Также разницу в составе ресурсов у представителей разных полов может создавать социокультурный контекст. Например, в европейской и восточной культурах доступность социальных ресурсов для мужчин и женщин будет различаться. Поток ресурсного состояния напрямую проходит через тело, вы должны принимать его, любить и находиться с ним в гармонии.
Сила и энергия берутся из арсенала ресурсов личности. Будучи физически здоровым, человек может ощущать себя не в ресурсе из-за внутренних проблем или каких-либо внешних факторов. Если такое состояние возникает у человека слишком часто, это может привести к серьезным психологическим сбоям и уже реальным проблемам со здоровьем. И наоборот — ощущение себя в ресурсном состоянии, несмотря на некоторые физические недомогания, является своеобразным «доктором» и способом самоисцеления.
А если с мешком все в порядке, то можно смело наполнять его доверху. Для поддержания ресурсного состояния необходим постоянный круговорот ресурсов, так как любая стрессовая ситуация или решение повседневных проблем истощают наши резервы. Круговорот означает, что человек способен получать, восстанавливать, сохранять, преумножать и перераспределять ресурсы, руководствуясь собственными ценностями. При таком подходе человек может адаптироваться к самым разным жизненным обстоятельствам. Самое важное для сохранения ресурсного состояния – любить то, что ты делаешь, и заниматься тем, что любишь. Подумайте, чем вам дорога ваша работа, и вспоминайте об этом как можно чаще.
Апатия может затрагивать одну или несколько сфер. Или бывает, что желания и стремления остались, но не хватает сил для их удовлетворения. Мотивируйте себя – ставьте цели, задавайте нужные вопросы.
Сейчас много говорят о ресурсном состоянии как об организационном моменте жизни. NUR.KZ узнали, что об этом думают психологи и другие специалисты. Если ответ «нет» был на пункт 1, 2 или three (или на несколько из них), удели себе больше внимания. Первые три пункта — это база ресурсного состояния, которая дарит огромное количество энергии.